Účinnost východních technik k ozdravení těla, prevence osteoporózy (+dárek)

Dlouhověká zkušenost tradiční čínské medicíny se ztělesnila do jednoduchého a zároveň mocného  ozdravného systému čchi-kung. Cílem jakéhokoliv cvičení čchi-kungu je zdraví jak fyzické tak psychické. Můžeme začít v jakémkoliv věku. Poznáte, jak je možné se pomocí čchi-kungu zbavit různých onemocnění a dosáhnout vnitřní harmonie. Je to cesta pro ty, kteří chtějí být zdraví, jak fyzicky tak i duchovně. Zvláště užitečné  je cvičení čchi-kung pro ty, kteří nemají čas i možnost věnovat se dlouhému klasickému cvičení. Při své jednoduchosti čchi-kung zvyšuje životní aktivitu bez námahy a stresu, pomáhá při práci a tvořivosti. Je to umění rozvoje energie, trénink mysli a první krok k intuitivní moudrosti a harmonii.

Proč vaše tělo potřebuje protažení? V taoistické józe /čchi-kungu/ se velmi často používají protahovací cvičení. Ty mají obrovský účinek jak na tělo, tak na psychiku. Jejich působením na klouby a vazy se přenáší účinek na celé tělo. Všechny pohyby těla a všechny emocionální pohyby jsou protahování. Díky postupnému protahování se zvyšuje množství  kloubního mazu, a tím se snižuje riziko artrózy a osteoporózy.  Odstraňují se bloky. Pomocí protahovacích cvičení můžeme ovlivnit prakticky vše: dosáhnout pružnosti mládí, zdraví, aktivity a dlouhověkosti, dobré nálady. 

Kost je živou tkání, která se neustále mění a náš život na ní závisí – v kostní dřeni se vytváří červené krvinky. Východní techniky k ozdravení těla podporují energetickou stimulaci kostní dřeně, zpomalují křehnutí kostí a jejich zpevňování a napomáhají zvyšovat tvorbu hormonů v těle. Využíváním fyzických a psychických cviků nastává nejen omlazení kostní dřeně, ale i zlepšení kvality krve a krevního oběhu, upevnění  životní síly, udržení vnitřního systému organizmu a zlepšení stavu zdraví jako celku. V průběhu fyzické práce a energetického pročišťování vznikají v těle člověka procesy proti stárnutí. Tato technika umožňuje ženám, ale také mužům, předcházet vzniku osteoporózy zachovat si mládí a zdraví v kostech, uvolnění a sebevědomí. 

Součástí programu je cvičení na zvýšení pružnosti páteře a kloubů, dechová cvičení, energetická gymnastika pro zlepšení zraku, různé dynamické komplexy čchi-kungu pro zintenzivnění práce vnitřních orgánů, techniky Tai-chi – Bang (žezlo Tai-chi) na vyrovnávání energie v těle, stejně jako relaxační a meditační techniky.  

Kurz vede Elena Tomilina, úspěšná lektorka východních praktik, masérka, terapeutka, chiropraktička a akademická malířka. Berte program jako  základ  kurzu, ke  kterému lze zařadit a kombinovat cvičební a ozdravné komplexy související s potřebami účastníků kurzu (Komplexy budou střídavě používány dle lektorky a přizpůsobeny dle složení účastníků kurzu a prostředí, aby se dosáhlo maximálního účinku). Kurz je i pro úplné začátečníky, veden v českém jazyce a nenahrazuje odbornou zdravotní péči.

Na kurzu je možné zakoupit výuková a cvičební DVD k vybraným komplexům a další speciální produkty. Všechny produkty jsou na kurzu pro účastníky s kurzovní slevou (viz. rubrika “Produkty”). Osobní dárek od paní Eleny Tomiliny obdržíte na začátku kurzu.

ČASOVÝ ROZVRH KURZU – upřesňuje lektor kurzu

•   8.00 –   8.45 ranní cvičení (dle domluvy)     
•   8.45 –   9.30 snídaně
• 10.00 – 13.00 dopolední blok cvičení
• 13.00 – 14.00 oběd, pauza,
•         do 17.00 ART dílny s instruktory, plnění zadání, volno, procházky, masáže
• 17.00 – 18.00 cvičební blok dle dohovoru s lektorem
• 18.00 – 19.00 večeře     
• 19.00 – 21.00 večerní blok cvičení – meditace, masáže, diskuze.

Součástí kurzu jsou Art dílny s odborným instruktorem :

• V roce 2025 si účastníci kurzu vyzkoušeli následující (připravený program na oba pobyty):
• Papier Maché (stínidlo / lampion)
• Výroba ručního papíru a ozdoby z ručního papíru
• Quilling – motaný papír
• Smaltování
• Batikovací dílna
• Ozdoby z pedigu
• Plstěná brož ve tvaru kytky (mokré plstění)
• Plstěné postavičky / lapač (suché plstění)
• Kumihimo náramky
• Domácí drogerie
• malování na kamínky
• výroba květináče z plechovky skládané dřevem
• mandaly sypané pískem

• V roce 2019 – 2024 si účastníci kurzu vyzkoušeli následující :
• bylinkářství – výroba mastí
• Batikovací dílna  – potřeba je, abyste si dovezla bílé tričko nebo jakýkoliv jiný kus oblečení  (vyprané bez aviváže). 
• Keramická dílna – výroba ohňových korálků
• Výroba podzimních věnců
• Malování na dřevěné náramky a zvířata ve stylu Aborigins
• Výroba kosmetiky – šumivek a deodorantů
• Výroba deníku – knihařství
• Výroba kosmetiky – parfémy
• Výroba dřevěných náušnic
• Pečení kváskového chleba – komplet příprava i kvásku
• Výroba dešťové hole
• Výroba lapače snů
• Turistická výprava na PVE Dlouhé Stráně – pokud bude počasí a několik turisticky zdatných zájemkyň (3 a více)
• Doplatek za zpracovaný materiál je symbolický s možným odvozem domů.
• Dále přírodovědné procházky s instruktorem po okolí pobytového střediska Švagrov s profesionálním výkladem o CHKO Jeseníky a LČR.

• Kurz a vše okolo kurzu zajišťuje a informace podá: 

Ing. Leoš Lacina, Dolní 356, 284 01 Kutná Hora, mobil: 603 258 558, e-mail : skola.zdravi@seznam.cz

• Prosíme naše klienty a zájemce o kurz, aby v tomto případě při nejasnostech kontaktovali Ing. Leoše Lacinu, děkujeme.
• Určitě si přečtěte rubriku “Důležité informace”, jsou tam Všeobecné podmínky ke kurzům. Odskok přímo na zkrácená souhrnná pravidla –  zde.
• Kurz bude probíhat ve středisku volného času a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků DORIS Šumperk, Švagrov, Vernířovice 172, 788 15 Velké Losiny
• Začínáme v sobotu 26. 9. v 17.00 hod. (strava začíná večeří v 18.00 hod.) a končíme v čtvrtek 1. 10. v 12.00 hod (strava končí obědem v 12.30 hod.)
• Cena kurzu pro zájemce je 9200,- Kč (5 denní pobytový kurz – kurzovné, ubytování a 3x denně stravování)
  
• Došlo k úpravě ceny za ubytování a stravy ze strany provozovatele střediska.
• Garantujeme do 31. 8. 2026 cenu pro přihlášeného účastníka na kurz 9200,- Kč. Po tomto datu je konečná cena stanovena na 9700,- Kč.

Jak se přihlásit na pobyt/kurz

• Vyplňte, prosím, formulář závazné přihlášky, ktwrá se nachází úplně dole na této stránce.
  
• Do poznámky přihlášky nezapomeňte uvést: s kým chcete případně bydlet ve dvoulůžkovém či třílůžkovém pokoji, je-li možnost – jaký pokoj, jakou chcete stravu (normální, bezmasou), jestli použijete vlastní prostředek nebo pojedete vlakem, jestli budete mít problém z dopravou nebo ne. Pokud máte zvláštní požadavek, napište jej do poznámky přihlašovacího formuláře.
• 1. Po vyplnění, zaškrtnutí GDPR a odeslání, přijde na Váš mail kontrolní mail s přihláškou a zároveň přijde přihláška ke zpracování panu Lacinovi. On Vás bude kontaktovat a vyřizovat další. Po potvrzení přihlášky uhraďte nejlépe do týdne zálohu.
• 2. Po odeslání  přihlášky a úhrady jste již do kurzu zařazeni. 
• 3. Přihláška je závazná, pokud se nemůžete z vážných důvodů zúčastnit, je třeba se včas omluvit. (viz. Zrušení účasti na kurzu níže).
  

Jak uhradit pobyt/kurz

• Kurzovné uhraďte zálohou  3000,-Kč (pro manželské páry záloha 2x 2000,-Kč) nejlépe do týdne po potvrzení přihlášky, buď bankovním převodem na účet 243 960 970 / 0300, var.symbol 6 prvních čísel z rod.čísla nebo složenkou typu C nejdéle do 31. 8. 2026 na adresu : Elena Tomilina, Dolní 356, 284 01 Kutná Hora. Nezaškrtávejte, do vlastních rukou, prosím. Záloha nelze vyzvednout a vrátí se Vám zpět.  
• Do zprávy pro příjemce napište místo a datum kurzu. Pokud platíte z jiného účtu než ze svého nebo za jinou osobu, uveďte své i její jméno a příjmení. Tento vzkaz musí být krátký, čitelný. V případě složenky Vaše jméno je uvedeno a ostatní musíte uvést stejně jako výše.
• Můžete uhradit hotově na některém z předchozích kurzů nebo dle domluvy s panem Lacinou nejpozději do 31. 7. 2026.
  
• Pozor změna v úhradě doplatku!!!
• Ubytování a stravu (4420,-Kč / osoba) budete platit na účet volnočasového střediska Doris Šumperk 14 dní před začátkem kurzu na základě poslané faktury na Vaší mailovou adresu uvedenou v přihlášce.
  
• Doplatek kurzovného 1780,- Kč / osoba (2780,-Kč pro osobu v páru) uhradíte v recepci střediska v hotovosti v den nástupu před zahájením kurzu.
• Garantujeme cenu ………,- Kč do 31. 8. 2026 pro přihlášeného účastníka na kurz. Po tomto datu je konečná cena stanovena na ………..,- Kč.
• Kurz  je  limitovaný  počtem  27  účastníků,  budeme  brát  zřetel  na  rychlost přihlášek a úhradu kurzovného.  Upozornění :  Podmínka pobytového střediska pro uskutečnění kurzu je min. 20 přihlášených účastníků! Protože pobytové středisko je objednáno celé pro nás.

Zrušení účasti na kurzu

• Pokud se nemůžete z vážných důvodů zúčastnit, je třeba se včas omluvit.
•  Při zrušení přihlášky do 14. dne předzapočetím je storno poplatek 2000,- Kč, později záloha propadá celá. Bez řádné omluvy před zahájením kurzu propadá celé kurzovné. Pokud se nezúčastníte ze zdravotních důvodů, kurzovné Vám bude na základě dokladu o nemoci částečně vráceno. V tomto případě storno poplatek činí 1000,-Kč. Nutno oznámit předem písemně. Pokud neuhradíte zálohu do doby stanovené úhrady a neomluvíte se nebo se kurzu nezúčastníte, budeme po vás vyžadovat poplatek  3000,-Kč, blokujete místo jinému zájemci, počet míst je opravdu dle kapacity pobytu omezen.
• Přečtěte si rubriku Důležité informace  –  nejen o stornu.

Ubytování, stravování a doprava

• Ubytování – pokoje jsou minimálně dvoulůžkové, více třílůžkové a čtyřlůžkové se samostatným sociál. zařízením. Celkem 14 pokojů. Nutno počítat hlavně ubytování ve dvou a třech na pokoji !!!
• K dispozici je informační centrum, drobný doplňkový prodej, káva espresso, vyhlášené kremrole a jiné ke každodennímu zakoupení. Středisko je plně bezbariérové. Sály jsou podlahově vytápěné a v pokojích i sociálních zařízeních je topení. Toto místo je ideálním výchozím bodem pro relaxaci, odpočinek a k rehabilitačním vycházkám do přírody.
• Jednolůžkový pokoj je od 1.1. 2023 za příplatek 250,-Kč / za noc a jsou pouze 1-2 pokoje k dispozici. Příplatek hradí účastník spolu s doplatkem za kurz.
• Na kurzu je také k dispozici kuchyňka.
• Domácí mazlíčci mají vstup do střediska přísně ZAKÁZÁN!
• Obrázky střediska a okolí najdete zde : http://www.turistika.cz/fotogalerie/86939/stredisko-ekologicke-vychovy-svagrov

• Stravování je formou plné penze 3x denně v jídelně objektu, s výběrem odlehčené normální, bezmasé, pseudo-vegetariánské, bezlepkové stravy a má charakter domácí kuchyně.
• Bezlepkovou stravu nutno uvést do přihlášky v předstihu na základě lékařské zprávy.
• Pozor, nová změna u stravování:  co napíšete v přihlášce za stravu (normální, bezmasou / vegetariánskou), tak budete dostávat od soboty 26. 9. počínaje večeří a nebudete moci si každý den stravu měnit, budete ji mít po celý týden. Následující den, maximálně do 9.00 hod. můžete dle jídelníčku změnit původní rozhodnutí. 

• Doprava na kurz: individuálně.  Vy, co jedete vlakem a autobusem, cestujte do Petrova nad Desnou a z Petrova, prosím, ten poslední úsek autobusem 930215 z Šumperka do Vernířovic a vystupte na zastávce Sedm Dvorů, hájenka. (obrázek rozcestí budete mít v příloze mailu, který pošleme 8-14 dní před kurzem). Je tam pěkný přístřešek v případě špatného počasí a chybí do cíle jen cca 1.2 km do Švagrova. Všichni s auty jedou okolo a ti, co budou volní, vás určitě na Švagrov dovezou. Stačí mávnout, kdo bude zatáčet doprava a pojede okolo.  Jinak zavolejte. (Po kliknutí na obrázek – se zvětší. Kliknutím na šipku u prohlížeče vlevo se vrátíte zpět)
  
• Při problému s dopravou pokusíme poradit či domluvit společnou jízdu autem s jinými účastníky. Napište, zavolejte v předstihu.
  
• Možnost parkovat přímo u střediska na parkovišti zdarma.

• Vezměte si určitě s sebou na kurz: volnější, ale i teplejší sportovní oblečení (cvičení bude probíhat uvnitř budovy, dle počasí i v přírodě). Dále přibalte přezůvky, ručník a osušku (nové vedení ve školském zařízení ručníky neposkytuje), boty pro sport i vycházky, pro Art dílny si vezměte vhodné oblečení nebo zástěru. Přibalte i  karimatku nebo jinou podložku a blok formátu A4 s barevnými pastelkami (tužkami).  K oblíbeným cvičením budeme potřebovat “Tai-chi -Čchi-Kungovou tyčku”. Tyčka by měla vypadat dle obrázku. Prosíme, abyste si ji dle délky Vaší ruky vyrobili nebo nechali vyrobit. Musí být ze dřeva nejlépe se zakulacenými konci. Kdo ji máte z minulých kurzů, vezměte si ji s sebou. K novým cvičením budeme potřebovat nafukovací OVERBALL – gymnastický míč velikosti 20 – 25 cm. (viz. obrázek – červený míč)

 Pokud si nebudete vědět s něčím rady, zavolejte panu Lacinovi, on Vám ochotně poradí.

Nezapomeňte poslat přihlášku a uhradit kurzovné do 31. 8. 2026 nebo do 31. 7. 2026 hotově.

Děkujeme.